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收假攻略奉上,轻松解救“春节综合症”

2019-02-12 17:46:57 仙鹤湖湿地园 449

没有一点点防备

也没有一丝顾虑,春节小长假说走就走了。转眼就上班了!大家的心却还留在大年三十


这些天过于放松,导致节后上班大多出现各种不适症状,浑身乏力、嗜睡、精力不集中

厌食、孤独、烦躁等

这些症状的综合表现

也被称为“春节综合症”

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远离“春节综合症”心态调节和行为改善很重要,应适当转移自己“假日期盼”心理。提前进行“角色转换”

 下面为上班族提供4点妙招 


1注意休息,提早转换角色

“春节综合症”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟很重要。建议上班第一天静心思考,列出一个简单的工作计划清单,让假期后的工作有条不紊的开展,中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。


2调整饮食适当运动,尽快恢复体力

由于过年饮食不规律,天天“大鱼大肉”,长假后要注意调整饮食结构。定时饮食,多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品,让胃肠得到休息,以缓解身体疲惫感。注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。


3睡前泡脚或者泡个热水澡

睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢都有好处,对神经衰弱、失眠、头痛等症也有辅助治疗作用。泡个热水澡也很有益处。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,消除疲劳。


4调整节后工作步调,循序渐进

节后刚开始工作,尤其是第一天的工作强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期。


愿大家都能调整好状态,新的一年继续加油哦!